Гнев на работе: способы восстановить самообладание при конфликте с коллегой
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью психолог рассказал о способах справиться с желанием ударить коллегу и восстановить самообладание на работе. По словам собеседника, накопившееся раздражение можно выразить через физическую активность: покричать в закрытом автомобиле, потрясти руль, сделать 30 приседаний или несколько отжиманий. Во время перерыва психолог также предлагает пройтись быстрым шагом.
Собеседник упомянул квадратное дыхание со счетом до четырех на каждом этапе. Среди других способов он назвал мысленную благодарность вопреки раздражению и поиск общей задачи, которая может объединить коллег, например горящего дедлайна или жестких требований руководства.
Главное
- Психолог назвал крик в закрытом автомобиле и короткую разминку способами выразить накопившееся раздражение.
- Собеседник предложил делать 30 приседаний, несколько отжиманий или прогуляться быстрым шагом во время перерыва.
- Квадратное дыхание предполагает счет до четырех на каждом этапе.
- Психолог также упомянул мысленную благодарность и объединение с коллегой перед общей проблемой.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация