Снижение веса к лету: безопасный темп, питание и физическая нагрузка
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью диетолог Маргарита Королева, руководитель Центра эстетической медицины и проекта «Королевский рацион», рассказала о снижении веса к лету. По ее оценке, за 1–1,5 месяца можно сбросить 5 кг без голодания, изменив питание; темп зависит от возраста, состояния здоровья и исходного веса. Королева считает, что попытка потерять более 10 кг за столь короткий срок создает чрезмерный стресс для организма. Для снижения массы тела собеседник предлагает сочетать изменение режима питания с увеличением расхода энергии за счет физических нагрузок.
Диетолог отмечает, что исключение углеводов подходит только для кратковременных программ, например разгрузочных дней. Длительный отказ, по ее словам, может привести к дефициту энергии, утомляемости и недостатку ферментов, витаминов и антиоксидантов. При плато Королева советует сохранять рациональное питание и регулярные умеренные тренировки либо повышать нагрузку и использовать неголодные разгрузочные дни.
Главное
- По оценке диетолога Маргариты Королевой, за 1–1,5 месяца можно сбросить 5 кг без голодания.
- Королева считает, что потеря более 10 кг за короткий срок создает чрезмерный стресс для организма.
- Для снижения массы тела собеседник предлагает менять питание и увеличивать расход энергии за счет физических нагрузок.
- По словам Королевой, исключение углеводов может привести к дефициту энергии и питательных веществ.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация