Продукты для сна: что выбрать для вечернего перекуса
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала о вечернем питании считает, что продукты с триптофаном, серотонином и мелатонином могут помочь подготовиться ко сну. В числе вариантов автор называет вишню и грецкие орехи: вишня содержит мелатонин, а триптофан в грецких орехах, по мнению автора, помогает организму вырабатывать вещества, связанные с засыпанием.
Автор также связывает магний в миндале с расслаблением мышц и снижением частоты сердечного ритма, а кальций в йогурте и овсяной каше — с выработкой мелатонина. Тунец, палтус и лосось упомянуты как источники витамина В6. При этом автор предупреждает, что большое количество мармелада или арбуза перед сном может помешать ночному отдыху.
Главное
- Автор называет вишню источником мелатонина, который регулирует биоритм.
- По мнению автора, триптофан в грецких орехах помогает организму вырабатывать вещества, связанные с засыпанием.
- Автор связывает магний в миндале с расслаблением мышц и снижением частоты сердечного ритма.
- Тунец, палтус и лосось названы источниками витамина В6.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация