Растяжка после тренировок: влияние на мышечную боль
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Кокрейновский обзор 12 рандомизированных контролируемых исследований оценил, помогает ли растяжка до или после физической нагрузки уменьшить мышечную боль. По результатам исследований, влияние растяжки было небольшим либо отсутствовало; заметного уменьшения боли, сохраняющейся в течение недели после нагрузки, не выявили.
Одиннадцать исследований включали от 10 до 30 участников, а в одном участвовали 2 337 человек, в том числе 1 220 в группе растяжки. Десять исследований проводились в лаборатории со стандартизированными упражнениями, два были полевыми и оценивали боль после самостоятельно выбранной физической активности. Качество исследований оценили как низкое или среднее.
Главное
- Кокрейновский обзор включал 12 рандомизированных контролируемых исследований растяжки до или после физической нагрузки.
- В одиннадцати исследованиях участвовали от 10 до 30 человек.
- В одном исследовании участвовали 2 337 человек, включая 1 220 человек в группе растяжки.
- Десять исследований проводились в лаборатории, а два были полевыми.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация