Хронотипы сна: роль генов, возраста и распорядка дня
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью сомнолог объяснил, как формируются хронотипы «совы», «жаворонка» и «голубя»: на предпочтение времени активности, по его словам, влияют генетические особенности, возраст и социальный распорядок. Генетический компонент составляет примерно 54%, возраст — 3%, а социальные факторы — 43%. С хронотипом связаны гены PER и CLOCK, но единственного гена, однозначно определяющего тип, нет.
Сомнолог отметил, что примерно до 20 лет склонность к позднему режиму усиливается, а после этого возраста — к раннему. Социальные требования, включая расписание работы или учебы, могут менять режим сна и бодрствования. По словам собеседника, постоянный распорядок дня помогает закрепить время отхода ко сну и подъема; изменение режима также применяется в гигиене сна и поведенческой терапии бессонницы.
Главное
- Сомнолог оценивает вклад генетических особенностей в хронотип примерно в 54%.
- По словам сомнолога, возраст объясняет 3% различий в принадлежности к хронотипам.
- К генам, связанным с хронотипом, сомнолог относит PER и CLOCK.
- Сомнолог указывает, что социальные факторы определяют 43% вероятности соблюдать режим сна и подъема.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация