Физическая активность и когнитивные функции пожилых: объём нагрузки
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала рассматривает систематический обзор исследований о влиянии физической активности на когнитивные функции в зрелом возрасте. По данным обзора, улучшения отмечались при разных видах занятий — от ходьбы и бега до силовых упражнений и йоги. Наиболее выраженные результаты наблюдались у участников, занимавшихся не менее 52 часов в течение 6 месяцев; устойчивее всего улучшалась скорость мышления у здоровых пожилых людей и людей с умеренными когнитивными нарушениями.
В обзор вошли 98 исследований с участием более 11 тыс. человек. Короткие тренировки, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы и общее оздоровление, не были связаны с улучшением когнитивных способностей. Автор отмечает, что для таких изменений могут требоваться регулярные занятия в течение длительного времени.
Главное
- В систематический обзор включили 98 исследований с участием более 11 тыс. человек.
- Наилучшие результаты наблюдались при физической активности не менее 52 часов за 6 месяцев.
- В исследованиях были представлены ходьба, бег, упражнения с отягощениями, йога и другие виды нагрузки.
- Улучшения скорости мышления отмечались у здоровых пожилых людей и людей с умеренными когнитивными нарушениями.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация