10 000 шагов в день: происхождение показателя и данные исследований
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала объясняет, что ориентир в 10 000 шагов в день возник не как медицинская норма. В 1960-х японская компания Yamasa выпустила шагомер «манпо-ке» на фоне интереса к Олимпиаде в Токио 1964 года; первоначально число шагов не имело научного обоснования. По мнению автора, исследования часто сравнивают 10 000 шагов с меньшим количеством, но не определяют оптимальный уровень активности.
Для пожилых людей исследования могут указывать на диапазон 6000–8000 шагов в день. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения ориентированы на продолжительность нагрузки: 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю; анализ исследований связывал такой режим с менее чем 7500 шагами. Автор также отмечает, что значение имеют интенсивность ходьбы и упражнения, которые не учитываются подсчётом шагов.
Главное
- Ориентир в 10 000 шагов связан с шагомером Yamasa «манпо-ке», появившимся в Японии в 1960-х.
- При появлении показатель в 10 000 шагов не имел научного обоснования.
- Для пожилых людей исследования могут указывать на уровень 6000–8000 шагов в день.
- В рекомендациях Всемирной организации здравоохранения указаны 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация