Продолжительность сна: нормы, недосып и последствия долгого сна
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью руководитель центра медицины сна, ведущий научный сотрудник МНОЦ МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил, почему длительный сон на каникулах не позволяет выспаться надолго и может нарушить циркадные ритмы. По словам специалиста, в будни и выходные желательно придерживаться близкого режима сна. National Sleep Foundation указывает для взрослых 18–64 лет норму 7–9 часов в сутки. В материале также приведены результаты исследования 38 тысяч шведов, за которыми наблюдали 13 лет: риск смерти не повышался у тех, кто спал менее пяти часов в рабочие дни и более восьми часов в выходные. У людей, которые не высыпались в выходные, риск был в полтора раза выше. Чрезмерная сонливость может быть связана с гиперсомнией и другими нарушениями сна.
Главное
- Александр Калинкин считает, что в будни и выходные желательно сохранять близкий режим сна.
- National Sleep Foundation указывает для взрослых 18–64 лет норму сна 7–9 часов в сутки.
- Исследование 38 тысяч шведов продолжалось 13 лет.
- В исследовании риск смерти был в полтора раза выше у тех, кто не высыпался в выходные.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация