Инсомнические субтипы: классификация и изменение привычек сна
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью сомнолог рассказал, что деление на «сов» и «жаворонков» не отражает всех различий в работе сна. Классификация инсомнических субтипов, по его словам, учитывает циркадные ритмы, реакции на стресс, эмоциональные и личностные особенности. Исследователи выделяют четыре основных субтипа, хотя некоторые из них разделяют четвертый и пятый варианты.
Собеседник связывает первый субтип с повышенной тревожностью и напряжением, второй — с чувствительностью сна к негативным событиям, а третий — с постоянным ощущением нехватки времени. Четвертый и пятый варианты он описывает как более гибкие в реакции на жизненные обстоятельства, но при этом сопровождающиеся длительной бессонницей после таких событий. По словам сомнолога, изменить режим «совы» или «жаворонка» можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии и рекомендаций по модификации сна. Изменение инсомнического субтипа требует больших усилий, и для оценки проблем собеседник советует обратиться к специалисту.
Главное
- В интервью сомнолог сообщил, что исследователи выделяют четыре основных инсомнических субтипа.
- Некоторые исследователи разделяют четвертый и пятый инсомнические субтипы.
- По словам сомнолога, режим «совы» или «жаворонка» можно менять с помощью когнитивно-поведенческой терапии и рекомендаций по модификации сна.
- Собеседник отметил, что перестройка инсомнического субтипа требует больших усилий.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация