Физическая форма: умеренно-тяжёлые нагрузки эффективнее ходьбы
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Исследователи Медицинской школы Бостонского университета установили, что умеренно-тяжёлые упражнения наиболее эффективны для улучшения физической формы. В исследовании сопоставили данные примерно 2000 медицинских карт с результатами сердечно-легочных тестов и сведениями об активности с акселерометров, которые участники носили в течение недели во время тестирования и восемью годами ранее.
Умеренно-тяжёлые нагрузки оказались в три раза эффективнее ходьбы и более чем в 14 раз эффективнее сокращения времени сидячего положения. Кроме того, чем больше времени участники уделяли упражнениям и движению, тем меньше были негативные последствия сидячего образа жизни.
Главное
- Исследователи Медицинской школы Бостонского университета изучили приблизительно 2000 медицинских карт участников.
- Физическую активность оценивали по данным акселерометров за неделю во время тестирования и восемью годами ранее.
- Умеренно-тяжёлые нагрузки были в три раза эффективнее ходьбы и более чем в 14 раз эффективнее сокращения времени сидячего положения.
- Чем больше времени участники уделяли упражнениям и движению, тем меньше были негативные последствия сидячего образа жизни.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация