Интервальное голодание 16:8: результаты 14-недельного исследования похудения
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
В исследовании американских ученых участники с ожирением, соблюдавшие интервальное голодание 16:8, за 14 недель потеряли на 2,3 кг больше, чем участники, которым разрешали есть в любое время суток. Все 90 добровольцев ограничивали рацион максимум 1500 ккал в день с учетом индивидуального расхода энергии в состоянии покоя. Участники группы 16:8 принимали пищу с 7:00 до 15:00, а в остальное время голодали.
Авторы исследования не установили, какой механизм мог усилить снижение веса. По их оценке, результат может объясняться тем, что при таком режиме люди в целом потребляют меньше калорий: дополнительная потеря веса соответствовала исключению примерно 200 калорий. Более раннее исследование, упомянутое в публикации, показало, что при длительном наблюдении интервальное голодание и подсчет калорий приводили к одинаковым результатам по снижению веса и основным показателям здоровья.
Главное
- В исследовании участвовали 90 человек с ожирением, эксперимент продолжался 14 недель.
- Все участники ограничивали рацион максимум 1500 ккал в день с учетом индивидуального расхода энергии в состоянии покоя.
- Группа интервального голодания 16:8 ела с 7:00 до 15:00.
- Участники группы 16:8 потеряли на 2,3 кг больше остальных добровольцев.
- Авторы предположили, что эффект может быть связан с меньшим потреблением калорий, а не с отдельным метаболическим механизмом.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация