Снижение веса: влияет ли распределение калорий между завтраком и ужином
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Распределение калорий между завтраком и ужином не изменило снижение массы тела в исследовании диетологов из Великобритании и Нидерландов, опубликованном в Cell Metabolism в 2022 году. В эксперименте участвовали 30 человек с ожирением: 16 сначала получали больше калорий утром, а 14 — вечером; через четыре недели группы поменялись режимами. Суточная калорийность и количество макронутриентов были одинаковыми.
За период каждой диеты участники потеряли в среднем 3,33 кг при преимущественно утреннем питании и 3,38 кг при более калорийном ужине; различие не было статистически значимым (p=0,848). Участники утренней группы реже отмечали голод, а половина съеденной пищи покидала желудок более чем за 6:25 часа против 4:23 часа в вечерней группе (p < 0,001). Оба режима также сопровождались улучшением чувствительности к глюкозе и снижением гликемии, уровня инсулина и общего холестерина; исследователи связывают эти изменения с потерей массы тела.
Главное
- В исследовании участвовали 30 человек с ожирением, разделённых на группы утреннего и вечернего питания.
- После четырёх недель участники поменялись режимами питания.
- Среднее снижение массы тела составило 3,33 кг в утренней группе и 3,38 кг в вечерней.
- Участники утренней группы реже сообщали о голоде; опорожнение половины пищи занимало более 6:25 часа.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация