Смартфон у кровати связан с ухудшением качества сна
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Обзор 20 научных исследований связывает присутствие смартфона у кровати с ухудшением сна, даже если человек не пользуется устройством. Около 48% людей оставляют смартфон рядом с кроватью перед сном. При таком соседстве люди спят меньше и менее глубоко, днем ощущают сонливость, а их продуктивность снижается.
В публикации отмечается, что отказ от смартфона в спальне на месяц повышает качество сна. Если на этот же срок ограничить использование гаджета перед сном, могут нормализоваться и другие процессы, включая рабочую память и способность испытывать позитивные эмоции.
Главное
- Обзор охватывает 20 научных исследований о влиянии электронных устройств на сон.
- Около 48% людей оставляют смартфон рядом с кроватью перед сном.
- При наличии смартфона у кровати люди спят меньше и менее глубоко, а днем ощущают сонливость и снижение продуктивности.
- Отказ от смартфона в спальне на месяц повышает качество сна.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация