Интенсивная физическая активность: короткие нагрузки и смертность
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор разбирает исследование связи коротких интенсивных нагрузок со смертностью и отмечает, что результаты ставят под вопрос необходимость длительных интенсивных занятий. В исследовании использовали данные 71 893 жителей Великобритании среднего и пожилого возраста без сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний; активность неделю измеряли наручными акселерометрами, а наблюдение продолжалось в среднем 5,9±0,8 года.
По результатам исследования, около 53,6 минуты интенсивной активности в неделю, в основном отрезками до двух минут, были связаны со снижением общей смертности более чем в полтора раза по сравнению с 2,2 минуты. После 57 минут в неделю дальнейшее снижение смертности не отмечалось. Автор также обращает внимание на роль умеренной активности: ее продолжительность у участников с наименьшей смертностью была примерно в 11–12 раз больше интенсивной.
Главное
- В исследовании участвовали 71 893 человека со средним возрастом 62,5 года; активность измеряли акселерометрами в течение недели.
- Около 96% интенсивной активности участников приходилось на короткие эпизоды продолжительностью до двух минут.
- 53,6 минуты интенсивной активности в неделю были связаны со снижением общей смертности более чем в полтора раза по сравнению с 2,2 минуты.
- Связь коротких интенсивных нагрузок с дальнейшим снижением смертности не выявлялась при их продолжительности более 57 минут в неделю.
- У участников с наименьшей смертностью умеренная активность длилась примерно в 11–12 раз дольше интенсивной.
Что говорят врачи
Часть участников связывает вывод публикации с необходимостью увеличить физическую активность школьников: они считают, что занятий физкультурой в расписании мало, а загруженность детей ограничивает возможности заниматься спортом после уроков. Другие обращают внимание на бытовые условия: отсутствие возможности принять душ после занятий, по их мнению, может снижать готовность поддержать дополнительную нагрузку. В ответ звучит, что переодевание и душ дома, создание школьных душевых и занятия на улице или на лыжах могут смягчить эту проблему. При этом участники отмечают, что организация школьного расписания и доступность секций тоже влияют на то, сколько дети успевают двигаться.
Обобщение обсуждения публикации в сообществе «Врачи РФ» (3 комментария). Без цитат и имён участников. Само обсуждение доступно врачам после входа.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация