Поздний плотный ужин и утренний голод: возможные причины
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала объясняет, почему после позднего обильного ужина утром может усиливаться голод: причина не обязательно в калорийности пищи. По словам автора, поздний приём еды способен менять гормональные сигналы аппетита. В эксперименте, где состав и калорийность блюд были одинаковыми, но различалось время еды, поздний приём пищи усиливал субъективное чувство голода и менял баланс лептина и грелина.
Автор также отмечает, что после углеводной еды у некоторых людей может сильнее снижаться уровень глюкозы; такое снижение статистически связано с усилением голода и более ранним следующим приёмом пищи. Ещё одна возможная причина — ухудшение сна после вечернего переедания: недосып, по объяснению автора, усиливает голод.
Главное
- По словам автора, поздний приём пищи может влиять на гормоны аппетита независимо от калорийности еды.
- В одном эксперименте поздний приём пищи усиливал субъективный голод и менял баланс лептина и грелина.
- Автор связывает более выраженное снижение глюкозы после углеводной еды у части людей с усилением голода и более ранним следующим приёмом пищи.
- По объяснению автора, вечернее переедание может ухудшать сон, а недосып усиливает голод.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация