Сон и гаджеты: что известно об эффективности дорогих устройств и советов
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала разбирает, помогают ли дорогие гаджеты улучшить сон. Стоимость кровати Grand Vividus с матрасами, подушками и постельным бельём может достигать 80 миллионов рублей, но дорогие устройства не всегда решают проблемы со сном. Эксперт Эмерсон Виквэйр считает полезными прохладную, тихую и тёмную спальню и отказ от смартфона перед сном; эффективность белого шума не доказана. Заклеивание рта скотчем и ограничение воды перед сном могут навредить, поэтому при проблемах со сном специалист советует обратиться к врачу.
Эксперт Луис Ф. Буэнавер отмечает, что магний помогает при дефиците, а мелатонин — главным образом при нарушениях циркадного ритма, но не подходит для лечения бессонницы. Сопоставление результатов 30 исследований, опубликованных ранее, показало, что эффект 65 процентов снотворных препаратов не превосходит действие плацебо.
Главное
- Стоимость кровати Grand Vividus с матрасами, подушками и постельным бельём может достигать 80 миллионов рублей.
- Эксперт Эмерсон Виквэйр считает полезными прохладную, тихую и тёмную спальню и отказ от смартфона перед сном.
- По словам Луиса Ф. Буэнаверa, магний помогает при дефиците, а мелатонин эффективен главным образом при нарушениях циркадного ритма.
- Сопоставление результатов 30 исследований, опубликованных ранее, показало, что эффект 65 процентов снотворных препаратов не превосходит действие плацебо.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация