Сахарный диабет: прогулки после еды снизили уровень глюкозы до 22%
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Два исследования изучили связь физической активности с риском сахарного диабета и уровнем глюкозы в крови. Анализ 23 когортных исследований, проведенный учеными Университетского колледжа Лондона и Кембриджского университета, показал: риск развития диабета ниже при нагрузке не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. Даже меньший объем движений был связан с пользой, а двукратное увеличение физической нагрузки снижало риск; более трети взрослых в мире не выполняют рекомендованный минимум.
В исследовании Университета Отаго пациенты с сахарным диабетом гуляли по 30 минут в день: в одной группе — в удобное время, в другой — трижды по 10 минут после еды. Во второй группе уровень глюкозы оказался на 12% ниже, а после прогулки после ужина — на 22%. Авторы исследования считают, что физическую активность стоит планировать после каждого приема пищи.
Главное
- Анализ 23 когортных исследований связал снижение риска диабета с 150 минутами умеренной активности или 75 минутами интенсивной активности в неделю.
- Более трети взрослых в мире не выполняют рекомендации по физической активности.
- В исследовании Университета Отаго прогулки по 10 минут после еды снизили уровень глюкозы на 12% по сравнению с прогулкой в удобное время.
- После прогулки после ужина уровень глюкозы был ниже на 22%.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация