Джетлаг после перелёта: сбой биологических ритмов и его причины
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала объясняет, что джетлаг, или десинхроноз, возникает при рассогласовании внутренних циркадных ритмов с новым режимом освещения после смены часовых поясов. По описанию автора, внутренние часы расположены в супрахиазматических ядрах гипоталамуса, а солнечный свет через сетчатку помогает синхронизировать их с суточным циклом.
Автор также связывает регуляцию сна и бодрствования с мелатонином, выработку которого подавляет свет. При значительной смене часовых поясов, например во время перелёта из Токио в Лондон, могут появиться бессонница, рассеянность, головная боль и потеря аппетита. По словам автора, скорость адаптации зависит от индивидуальных особенностей; у тренированных людей, включая пилотов и стюардесс, она выше.
Главное
- Автор называет джетлаг десинхронозом — рассогласованием внутренних ритмов и нового светового режима.
- Внутренние циркадные часы, согласно материалу, находятся в супрахиазматических ядрах гипоталамуса.
- Солнечный свет через сетчатку помогает синхронизировать внутренние часы с суточным циклом.
- При джетлаге возможны бессонница, рассеянность, головная боль и потеря аппетита.
- Автор отмечает, что тренированные люди, например пилоты и стюардессы, адаптируются быстрее.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация