Ожирение у пожилых: сочетание тренировок помогло сохранить мышцы при снижении веса
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Сочетание аэробных и силовых упражнений в программе снижения веса помогло пожилым людям с ожирением повысить физические возможности и снизить выраженность немощности. Исследование провели специалисты Медицинского колледжа Бейлора среди людей в возрасте 65 лет и старше, ведущих малоподвижный образ жизни. В трёх группах участники соблюдали диету с дефицитом 500—750 ккал в день и получали около 1 грамма высококачественного белка на каждый килограмм массы тела; они выполняли силовые, аэробные или комбинированные упражнения. Четвёртая группа не меняла питание и не тренировалась.
Комбинированная программа дала наибольшее улучшение физических функций и снижение немощности. Сердечно-сосудистая система улучшилась так же, как при одних аэробных занятиях, а мышечная сила — как при одних силовых. В подгруппе из 47 участников после шести месяцев исследователи также оценили изменения мышечной ткани: синтез мышечных белков вырос при силовых и комбинированных тренировках по сравнению с контрольной группой.
Главное
- В исследовании участвовали люди с ожирением в возрасте 65 лет и старше, ведущие малоподвижный образ жизни.
- Три группы соблюдали диету с дефицитом 500—750 ккал в день и выполняли разные виды упражнений.
- Комбинированные тренировки дали наибольшее улучшение физических функций и снижение немощности.
- В подгруппе из 47 участников синтез мышечных белков вырос при силовых и комбинированных тренировках по сравнению с контрольной группой.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация