Хронотип и режим работы: как график связан со сном
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала рассматривает связь рабочего расписания, хронотипа и продолжительности сна. В исследовании Колорадского университета в Боулдере студенты на дистанционном обучении спали в среднем на 30 минут дольше в будни и на 24 минуты — в выходные, чем учащиеся очно; в будние дни они вставали на час позже. Автор отмечает, что раннее начало работы может сокращать сон людей с поздним хронотипом, а влияние смен зависит от биологических особенностей человека.
В материале говорится, что при недосыпании и нарушении естественного суточного цикла повышается риск рака прямой кишки, диабета второго типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Автор рассматривает гибкий график как способ учитывать индивидуальные ритмы, но отмечает, что совместная работа требует общих временных рамок, а стереотип о большей продуктивности ранних сотрудников может мешать гибкости. Среди рекомендаций ученых — постоянное время отхода ко сну и уменьшение воздействия света и экранов вечером.
Главное
- В исследовании Колорадского университета в Боулдере дистанционные студенты спали дольше очных: на 30 минут в будни и на 24 минуты в выходные.
- В будни студенты на дистанционном обучении вставали на час позже, чем учащиеся очно.
- По материалу, недосыпание и нарушение естественного суточного цикла повышают риск рака прямой кишки, диабета второго типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Ученые советуют ложиться спать в одно и то же время и уменьшать воздействие света и экранов по вечерам.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация