Полноценный сон и сновидения: влияние на память и эмоции
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала рассматривает возможную связь полноценного сна и сновидений с памятью, эмоциональным состоянием и практическими навыками. По данным исследователей Гарвардской медицинской школы, сон после обучения помогает усваивать информацию; в материале говорится, что она может усваиваться в десять раз лучше, чем при отказе от сна. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют спать не менее 7–8 часов, ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время.
Исследователи Технологического университета в Мельбурне изучали связь REM-фазы сна с деменцией: у пожилых людей, проводивших в этой фазе 17% сна, развивалась деменция, а при 20% сна в REM-фазе риск был намного ниже. Автор также отмечает, что сновидения могут помогать переживать эмоции, а осознанные сновидения — тренировать практические навыки и справляться со страхами.
Главное
- Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют спать не менее 7–8 часов и соблюдать постоянное время сна и пробуждения.
- Исследователи Гарвардской медицинской школы связывают сон после обучения с более эффективным усвоением информации.
- Исследователи Технологического университета в Мельбурне изучали связь доли REM-фазы сна с риском деменции у пожилых людей.
- В материале сновидения связываются с переживанием эмоций, а осознанные сновидения — с тренировкой практических навыков.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация