Пожизненные тренировки поддерживают сердечно-сосудистое здоровье после 70 лет
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Исследование Ball State University показало, что люди, десятилетиями регулярно занимавшиеся физическими упражнениями, в возрасте около 70 лет имели показатели работы сердца и легких, а также состояние мышц, сопоставимые с показателями здоровых людей примерно 40 лет. Результаты опубликованы в Journal of Applied Physiology. В среднем участники тренировались около пяти дней в неделю, уделяя занятиям суммарно около семи часов; среди видов активности были бег, велоспорт и плавание.
Сердечно-сосудистую выносливость оценивали по VO₂ max на велотренажере, а состояние мышц — по биопсии. Среди мужчин соревновательная группа превосходила фитнес-группу по некоторым показателям, в том числе сердечно-сосудистой способности; показатели здоровья мышц и капилляризации у групп были сопоставимы. Исследователи назвали 30–60 минут упражнений в день важными для здоровой жизни.
Главное
- Исследование Ball State University опубликовано в Journal of Applied Physiology.
- Участники тренировались в среднем около пяти дней в неделю и около семи часов суммарно.
- VO₂ max оценивали на велотренажере, а состояние мышц исследовали с помощью биопсии.
- У мужчин из соревновательной группы некоторые показатели, включая сердечно-сосудистую способность, были выше, чем у фитнес-группы.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация