Креатин и его влияние на работу головного мозга. Возможности и ограничения применения

Введение

В настоящее время ведутся исследования добавок креатина — учёные оценивают их потенциальную способность оказывать нейропротективное действие и препятствовать развитию деменции. В условиях дефицита эффективных терапевтических подходов к лечению деменции особую актуальность приобретают вопросы безопасности и клинической эффективности таких добавок.

Какова физиологическая роль креатина в организме? 

Эндогенный синтез креатина осуществляется в печени и почках; дополнительно его аминокислотные предшественники поступают с пищей — в частности, из мясных продуктов и овощей. Основная часть креатина депонируется в скелетных мышцах в форме фосфокреатина; его ключевая функция заключается в ресинтезе аденозинтрифосфата в условиях повышенной физической нагрузки. Этим обусловлен рост популярности креатиновых добавок в практике силовых и иных физических тренировок в течение последнего десятилетия. 

По мере расширения представлений о значении креатина для функционирования центральной нервной системы фокус исследований сместился с прикладных спортивных задач на фундаментальные нейробиологические направления.

Как креатин влияет на головной мозг 

Креатин образуется в головном мозге и сетчатке — в этом участвует фермент гуанидиноацетатметилтрансфераза, который особенно активно работает в глиальных клетках. Учёные не только изучают маркеры синтеза и активности креатина, но и постепенно накапливают данные о том, как он действует на мозг. 

Интерес к роли креатина в работе мозга связан с тем, что его нехватка или нарушение работы могут ухудшать когнитивные функции. Если в гене транспортера креатина (CRT, SLC6A8) есть дефекты, уровень креатина в мозге падает — это приводит к тяжёлым неврологическим проблемам, которые называют синдромом дефицита CRT. При этом до конца непонятно, как именно развивается эта неврологическая дисфункция, и пока не существует способа её лечить. 

Есть разные формы выпуска креатина. Чаще всего в исследованиях используют порошок, который разводят в воде: про его усвоение известно больше всего. В аптеках и магазинах также можно встретить креатин в виде таблеток, капсул и жевательных конфет.

Сначала нужно убедиться, что добавки креатина действительно повышают его уровень в мозге. Несколько небольших исследований на людях это подтверждают, но рост концентрации в мозге оказывается не таким заметным, как в скелетных мышцах. 

Авторы обзоров считают, что креатин может улучшать настроение, когнитивные функции и сон у здоровых взрослых. При этом улучшения чаще и ярче проявлялись у женщин — учёные объясняют это тем, что изначально у них уровень собственного (эндогенного) креатина ниже. 

В