«Спокойной ночи, малыши». Оптимизация здоровья детей с помощью сказок на ночь

Сон играет важную роль в поддержании здоровья общества, так как около трети населения страдает от недосыпания. Он необходим для роста и развития детей, а также для поддержания физического и психического благополучия. Чтение сказки на ночь перед сном помогает детям быстрее заснуть и улучшает качество их сна. Некоторые классические произведения содержат информацию о пользе сна и связанных с ним проблемах, что делает их подходящими для обсуждения здорового сна с детьми. Например, в известной сказке «Спящая красавица» героиня исцеляется благодаря длительному и глубокому сну.

Белоснежка

Белоснежка убегает от злой мачехи и находит убежище у семи маленьких человечков, которых Уолт Дисней назвал Умник, Ворчун, Весельчак, Соня, Скромник, Чихун и Простачок. Низкий рост может быть вызван различными причинами, одна из наиболее известных — ахондроплазия. У людей с этим заболеванием часто встречается обструктивное апноэ сна, связанное с храпом и нарушением проходимости дыхательных путей, что ухудшает качество сна. Это аутосомно-доминантное заболевание, и некоторые мужчины в истории, возможно, страдали от него. Обструктивное апноэ сна также является распространённой причиной плохого сна у спящих вместе детей, и Ворчун, скорее всего, не может уснуть из-за храпа своих товарищей.

Плохой сон днём вызывает раздражение, усталость и ухудшение социальных навыков. Трудности с концентрацией внимания и подбором слов также могут быть связаны с недосыпом, что объясняет проблемы Простачка с речью. У Чихуна, возможно, аллергия, которая вызывает дыхательную обструкцию, или же недостаток сна снизил его иммунитет, делая его более уязвимым к респираторным заболеваниям. Храп Весельчака не такой интенсивный, как у других, поэтому вряд ли он ему вредит.

Известно, что Белоснежка погружается в «смертельный сон» после того, как съедает отравленное яблоко. Лекарственные препараты часто применяют, чтобы усыпить детей и подростков, хотя большинство проблем со сном в этом возрасте можно решить с помощью поведенческих методов. Такие лекарства, возможно, не являются ядами, но обычно оказывают седативный эффект вместо здорового восстановительного сна и имеют множество опасных побочных эффектов. Кроме того, они могут привести к смерти, если их намеренно или случайно использовать в токсичных дозах.

Принцесса на горошине

Принцесса из сказки Ганса Христиана Андерсена провела бессонную ночь после того, как под двадцатью матрасами и перинами, на которых она лежала, была спрятана горошина, чтобы проверить, настоящая ли она принцесса. На следующее утро она подробно описала свои неприятные ощущения, но всё равно была принята в семью как настоящая принцесса. Возможно, у этой принцессы было расстройство аутистического спектра, и элементы истории отражают разнообразие нейрологических особенностей. Расстройства аутистического спектра характеризуются трудностями в общении и ограниченным поведением.

Проблемы со сном часто встречаются у людей с этим расстройством, и бессонница (трудности с засыпанием или поддержанием сна) является одной из наиболее распространённых проблем. Разные факторы, такие как сопутствующие заболевания, принимаемые лекарства и индивидуальные особенности производства мелатонина, могут усиливать проблемы со сном.

Три медведя

В одной из версий классической сказки Флоры Энни Стил юная девушка попадает в дом семьи медведей. Уставшая, она пробует их кашу и сидит на стульях, после чего отправляется на поиски кровати, чтобы отдохнуть. Первые две кровати ей не подходят, но кроватка медвежонка оказывается удобной, и героиня крепко засыпает.

Важный аспект хорошего сна — создание оптимальных условий окружающей среды: удобная кровать, тёмная и тихая комната, температура в которой не слишком высокая или низкая. Такой вариант идеален для здорового сна.

Возможно, воспоминания об этой сказке подтолкнут нас к использованию скринера BEARS для выявления проблем со сном у детей, которые испытывают трудности с засыпанием, чрезмерной дневной сонливостью, ночными пробуждениями, регулярностью и продолжительностью сна и храпом.

Питер Пэн

Питер Пэн — мальчик, живущий в Неверленде, волшебном острове, где дети никогда не взрослеют, вместе с осиротевшими Потерянными Мальчиками. В романе Дж. М. Барри читатель сталкивается с парасомниями — странным и нежелательным поведением во время сна, которое часто встречается у детей и включает лунатизм, разговоры во сне, путаницу при пробуждении и страшные сны. Во время своего путешествия из спальни в Неверленд трое детей Дарлинг сохраняют сознание, хотя их движения замедляются, напоминая сонный паралич.

Питер Пэн часто видит тревожные сны, которые могут быть кошмарами или ночными кошмарами. Кошмары встречаются примерно у 85 % детей и достигают пика в возрасте от 6 до 10 лет, в то время как ночные кошмары распространены у 14 % детей в возрасте от 4 до 12 лет. Ночные кошмары — это эпизоды сильного стресса, криков и движений во время неполного сна, которые частично или полностью забываются после пробуждения. Стресс, беспокойство о разлуке и недостаток сна способствуют появлению парасомнии, что соответствует опыту Питера Пэна и потерявшихся мальчиков, которые были оставлены своими семьями и вынуждены спасаться от опасностей капитана Крюка и его команды.

Более того, эта история подчёркивает важность здорового сна для укрепления памяти и поддержания хорошего настроения. Каждую ночь миссис Дарлинг упорядочивает воспоминания своих спящих детей, раскладывает их по полочкам и оставляет самые радостные мысли в их головах на следующий день.

Полный текст статьи можно скачать, нажав на кнопку ниже.

Скачать