Сновидения и сон: память, ночные кошмары и режим сна
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью Владимир Дорохов — доктор биологических наук и заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН — рассказал о связи сна с памятью и сновидениями. По словам учёного, целевая реактивация памяти — предъявление во сне стимула, например музыки или запаха, связанного с дневным обучением, — может помогать закреплять знания; этот подход также изучают для работы с ночными кошмарами. Лаборатория Дорохова планирует применять методику для воздействия на содержание сновидений.
Дорохов отметил, что около 1% людей могут нормально высыпаться за короткое время благодаря генетической особенности, но остальным он не советует сокращать сон. Для поддержания режима сна собеседник рекомендует придерживаться постоянного времени засыпания и готовиться ко сну заранее; он также советует не пользоваться перед сном гаджетами, поскольку излучение экранов в синей части спектра мешает выработке мелатонина. По словам Дорохова, когнитивная поведенческая терапия считается наиболее эффективным методом лечения бессонницы.
Главное
- Владимир Дорохов связывает сон с закреплением долговременной памяти.
- Целевую реактивацию памяти изучают для воздействия на ночные кошмары с помощью музыки или ароматов.
- По словам Дорохова, около 1% людей могут нормально высыпаться за короткое время благодаря генетической особенности.
- Дорохов называет когнитивную поведенческую терапию наиболее эффективным методом лечения бессонницы.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация