Сон на полу при болях в спине: что известно о жёсткости спального места
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала разбирает, помогает ли сон на полу при болях в спине, и сопоставляет эту практику с данными исследований. В метаанализе 2021 года, объединившем 39 исследований, сон на полу не изучали; среди рассмотренных вариантов боль в пояснице лучше всего снижали матрасы средней жёсткости. Такая поверхность поддерживает естественные изгибы позвоночника, тогда как слишком твёрдое спальное место не даёт плечам и бёдрам достаточно погрузиться и может сохранять напряжение мышц поясницы.
Автор отмечает, что сон на полу не представлен как подходящий вариант при описанных в материале заболеваниях позвоночника. Пыльное покрытие может быть неблагоприятно для людей с астмой и аллергией, а низкое положение спального места повышает риск травмы при вставании у пожилых людей и людей с нарушенной подвижностью. По оценке автора, данных о лечебной пользе сна на полу в городских условиях недостаточно.
Главное
- В метаанализ 2021 года вошли 39 исследований, но сон на полу в них не изучали.
- В рассмотренных исследованиях матрасы средней жёсткости лучше всего снижали боль в пояснице.
- Слишком твёрдая поверхность не даёт плечам и бёдрам достаточно погрузиться и может сохранять напряжение мышц поясницы.
- Низкое спальное место может повысить риск травмы при вставании у пожилых людей и людей с нарушенной подвижностью.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация