Магний и старение мозга: данные исследования о риске деменции
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала рассматривает связь потребления магния с возрастными изменениями мозга и риском деменции. Австралийские ученые изучили данные более 6 тыс. когнитивно здоровых британцев 40–73 лет; наблюдение длилось 16 месяцев, участники сообщали о питании онлайн. У людей, потреблявших более 550 мг магния в день, к 55 годам мозг оценивался как примерно на год более молодой, чем у участников со средним потреблением 350 мг. Связь была выраженнее у женщин; возможное объяснение — влияние эстрогена.
Исследователи предполагают, что возможное действие магния связано с уменьшением окислительного стресса и воспаления, которые могут нарушать структуру белого вещества мозга. В материале приводится вывод исследователей об увеличении содержания магния в рационе не позднее 40 лет. Нутрициолог Дэрил Джофр считает, что человеку требуется 500–600 мг магния в день, тогда как обычная пища обеспечивает около 200 мг.
Главное
- В исследовании участвовали более 6 тыс. когнитивно здоровых британцев 40–73 лет.
- Наблюдение длилось 16 месяцев, а участники сообщали о составе питания онлайн.
- При потреблении более 550 мг магния в день мозг к 55 годам выглядел примерно на год моложе, чем при среднем потреблении 350 мг.
- Связь потребления магния с возрастом мозга была выраженнее у женщин; возможное объяснение — влияние эстрогена.
- Нутрициолог Дэрил Джофр считает, что суточная потребность составляет 500–600 мг, а обычная пища дает около 200 мг.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация